Ouvir músicas para treinar é uma ótima maneira de ganhar aquele incentivo na hora de fazer exercícios. O ritmo contagiante parece que nos enche de energia para continuar o treino por mais alguns minutos.
Esse efeito é real e é tão poderoso que o uso de headphones para ouvir música chega a ser proibido em esportes de resistência, como a maratona.
Por isso, que tal conferir algumas das melhores músicas para te dar aquele gás na hora da malhação. Solta o som!
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Como a música ajuda na hora de fazer exercícios
Pesquisadores norte-americanos, em um artigo publicado na revista especializada Frontiers in Psychology, constataram que ouvir canções em ritmo acelerado pode reduzir o esforço percebido envolvido na atividade física.
Mais do que isso, o ato de treinar enquanto escuta música pode potencializar os benefícios da prática de exercícios.
Os pesquisadores explicam no artigo que pesquisas anteriores investigaram se esse costume gerava benefícios e descobriram algumas informações interessantes.
Por exemplo, a música ajuda a diminuir a percepção do esforço, além de induzir o movimento e elevar os níveis de prazer.
Se você quer músicas para treinar, então confira o nosso Módulo de Playlists para te ajudar na malhação.
Tem playlists para todos os gostos, sempre com músicas com um ritmo mais rápido para te ajudar a conseguir o ânimo que a música pode te oferecer.
Benefícios de treinar ouvindo música
Confira a seguir os 5 benefícios comprovados pela ciência de treinar ouvindo música:
Diminui a percepção de esforço
Treinar ouvindo música diminui a percepção do esforço, o que pode melhorar a performance de qualquer pessoa durante os treinos.
A música te ajuda a não se preocupar com nada a mais e que o importante é curtir o exercício e deixar fluir, aumentando o ritmo conforme sentir necessidade.
Aumenta a consciência corporal
A propriocepção, também conhecida como “sexto sentido”, é a capacidade de reconhecer a localização espacial do próprio corpo, sua posição, orientação, a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais.
Ouvir a música correta durante a prática de exercícios físicos ajuda promover uma maior consciência corporal e um desenvolvimento maior da propriocepção, além de estimular a área motora do cérebro e manter o ritmo é fundamental para que ela seja eficaz.
Isso sem falar no quanto ela ajuda no ritmo, não é mesmo?
Melhora o humor
Músicas podem te ajudar a melhorar de humor em todos os momentos da sua vida e traduzir sentimentos coletivos ao ponto de servir para dizer o que as palavras não conseguem.
Por esse motivo, a música pode servir como um “combustível de felicidade”, isso sem falar no papel que ela pode desempenhar na autoconsciência.
Com essa melhora do humor, a música também tem um efeito muito positivo sobre a memória, sendo usada hoje em dia como tratamento alternativo para pacientes idosos com demência.
Portanto, se você está vivendo uma fase difícil e está pensando em largar a academia, não se esqueça de dar play nas minhas playlists, onde você encontra músicas para o pré-treino, durante e até pra hora de relaxar depois dele.
Eleva os níveis de prazer durante o treino
Ouvir a música que a gente gosta já ajuda a liberar hormônios que ajudam a combater o estresse. Quando você usa a música para treinar, esses hormônios são liberados durante o treino, o que ajuda a diminuir o estresse físico da atividade.
Dessa forma, tensões, raiva, cansaço e mais hormônios do prazer, que promovem a felicidade, ajudam a dar mais vigor e manter o ânimo mais elevado.
Te induz a estar em movimento
Confesse: você com certeza tem aquela música que não consegue ouvir sem ao menos balançar o pezinho, não tem?
Por ser rítmica e ter uma batida, a música tem o poder de nos chamar para dançar, para mexer o corpo, se exercitar.
E, sabendo disso, por que não aproveitar o poder da música como motivação para aqueles dias que você pensa em pular o treino? Por isso, nada melhor do que ter aquela playlist especial para treinar e ficar chapadinha de endorfina.
Assim como para Normani, let me be your motivation.
Deezer Originals: Treinando com os Artistas
Você conhece o meu projeto Treinando com os Artistas? Nele, eu convido artistas para que eles tragam as suas favoritas para a hora da malhação.
Eu já fiz playlists com o Dennis DJ, com o Alok, com o Projota, com a Claudia Leitte e com a Lexa, isso sem falar nos artistas internacionais que já participaram dessa iniciativa.
Confira abaixo a última playlist, que eu fiz em parceria com a Lexa:
Veja também o conteúdo que preparei com grupos de K-pop que também vão badalar seus treinos!
Quais as melhores músicas para treinar?
Confira a seguir uma playlist com algumas das minhas músicas favoritas para treinar:
1. Don’t Start Now – Dua Lipa
“Don’t Start Now”, lançada por Dua Lipa em 2019, é um verdadeiro hit. Trata-se de uma música de festa que tem tudo a ver com a academia.
Seu ritmo contagiante ajuda a dar motivação para continuar no exercício sem pensar em nada mais, é só curtir o momento.
E essa não é a única dançante da Dua Lipa, também não posso deixar de citar “Break My Heart”, “Physical” e “Levitating”
Confira trechos da música no player abaixo:
2. Mood – 24kGoldn ft. Iann Dior
Já “Mood”, de 24kGoldn, ganhou muita fama depois de tocar no Tik Tok e é uma ótima faixa para iniciar um treino, seja na academia ou em casa.
Ouça trechos da música no player abaixo:
3. Bad Guy – Billie Eilish
O pop mais alternativo de Billie Eilish “Bad Guy”, de 2019, traz um ritmo super contagiante e dançante. É difícil escutar a música e ficar parado, fazendo com que seja uma música perfeita para quem quer malhar e se divertir ao mesmo tempo.
Canção do ano de 2019 pelo Grammy Awards, Bad Guy é só uma de várias canções dançantes da cantora. Ouça mais de Billie Eilish no player abaixo:
Músicas para correr
Se você está em busca de uma playlist para treinar corrida ouvindo o melhor da música contemporânea, então que tal começar pela Run & Breathe?
Ela conta com músicas animadas de artistas como The Weekend, Beyoncé, Rihanna, Drake, Destiny ‘s Child, Jorja Smith e muitas outras.
Confira trechos das músicas no player abaixo:
Já se você quer algo mais variado, com músicas de várias épocas diferentes, então a Playlist Go For Gold pode te ajudar a se inspirar melhor.
Ela conta com artistas como Queen, Van Halen, Kanye West, Sia, Kate Perry, Journey, Celine Dion, Imagine Dragons, Christina Aguilera e muitos outros.
Confira trechos das canções no player abaixo:
Rock para treinar
Se o Rock n Roll é o que ajuda a te motiva a ir além nas suas horas na academia, então eu estou cheia de playlists que vão fazer o seu gosto.
A primeira é Rock Workout, que conta com clássicos do AC/DC, Guns N’ Roses, Foo Fighters, System of a Down, Linkin Park, Green Day, The Offspring e muitos outros.
Confira trechos da playlist Rock Workout no player abaixo:
A outra opção é para quem gosta de um rock mais pesado e consegue tirar motivação e energia do heavy metal, é a playlist Metal Workout, que é ótima para quando estamos fazendo a malhação pesada.
Nessa playlist, você vai ouvir bandas como Beartooth, Blind Channel, Nonpoint, Rammstein, Pantera, Slipknot, Metallica, Bring me Horizon e tantos outros clássicos do Metal.
Confira a seguir trechos dessa playlist no player abaixo:
Hip Hop para treinar pesado
Agora se você está buscando o melhor do Hip Hop para treinar pesado, então a playlist Rap Workout é feita sob medida para você!
Ela conta com artistas consagrados como Snoop Dogg, Post Malone, Drake, Kanye West, Eminem e tantos outros artistas que vão te ajudar a ter a motivação necessária para ir sempre um pouco além, um treino de cada vez.
Confira trechos das canções da playlist Rap Workout no player abaixo:
Músicas para treinar musculação
A playlist Intense Workout é excelente para quem está querendo aumentar os ânimos durante a musculação, já que conta com músicas animadas e que vão te motivar a chegar no fim das séries sem nem sentir.
Ela conta com faixas de artistas como Krepa, Jason Derulo, Vicetone, Tony Igy, Rosalía, Travis Scott, Jay-Z, Eminem, Kanye West, 50 Cents, Drake e muitos outros.
Confira trechos da playlist Intense Workout no player abaixo:
Músicas para treinar: clássicas dos anos 80 e 90
Já se você gosta de treinar ouvindo os clássicos dos anos 1980 e 1990, então você também não pode deixar de conferir as minhas playlists Aerobics 80s e Fitness 90s.
Na Aerobic 80 você vai encontrar músicas clássicas de Whitney Houston, Kenny Loggins, Aha, Van Halen, Cyndi Lauper, Prince, Duran Duran, Sabrina, Dead or Alive, Elton John, Michael Jackson, George Michael, Run DMC, Aerosmith e muito mais!
Confira trechos da playlist Aerobic 80s no player abaixo:
Os fãs das músicas dos anos 90 também não ficam de fora graças à playlist Fitness 90.
Nela você vai escutar artistas muito famosos da época, como a Cher, Madonna, Will Smith, Destiny ‘s Child, MC Hammer, Michael Jackson, Daft Punk, Corona, Jennifer Lopez, Spice Girls, Backstreet Boys e muitos outros.
Ouça trechos da playlist no player abaixo:
Ouça as melhores músicas para treinar na Deezer
O melhor lugar para ouvir músicas para treinar com certeza é o meu aplicativo! Comigo, você vai encontrar de tudo, desde os últimos lançamentos, até as músicas mais clássicas de academia. E o melhor: vai poder baixar as músicas para ouvir offline!
Confira os planos e veja qual deles combina mais com o seu perfil e com o seu momento!
SE TE FALTAM PALAVRAS, “DIZ COM DEEZER”
