Você já viu ou ouviu falar em áudios e vídeos ASMR? Trata-se de um tipo de conteúdo em que são reproduzidos sons e movimentos delicados, bem baixinhos.
Apesar de parecer estranho em um primeiro momento, esse tipo de conteúdo tem ajudado pessoas no mundo inteiro a dormir melhor, relaxar e diminuir os sintomas do estresse e da ansiedade.
Isso porque ele é uma resposta cerebral aos estímulos auditivos e visuais que libera endorfinas (hormônios do bem-estar), que ajudam pessoas no mundo todo a relaxar e a se concentrar melhor.
Entenda a seguir o que é ASMR, seus benefícios e a relação com a música no texto a seguir. Boa leitura!
PRIMEIRO MÊS GRÁTIS? É #SÓNADEEZER!
O QUE É O ASMR?
ASMR é a sigla em inglês para Autonomous Sensory Meridian Response, ou “Resposta Sensorial Autônoma Meridional”. Na prática, é uma sensação agradável gerada no corpo como resposta a um estímulo auditivo.
São áudios que podem vir acompanhados de vídeos de pessoas fazendo sons delicados. E que tipo de som? O som de fazer uma refeição, estourar plástico bolha, falar baixinho ou cortar barras de sabonetes coloridos.
Atualmente, esse tipo de áudio, que pode vir acompanhado de vídeo, ajuda milhões de pessoas em busca de relaxamento, aumento da contração ou simplesmente atrás de uma noite de sono melhor.
Por isso, você pode procurar conteúdos em plataformas de streaming de vídeo e também ouvir podcasts de ASMR na minha plataforma.
Entendeu o que é o ASMR? Então vamos ver para que ele serve!
PARA QUE SERVE O ASMR?
Para muitas pessoas, o ASMR serve como uma forma de relaxar. Isso porque, segundo a ASMR University, seus sons e estímulos visuais ajudam o cérebro a liberar endorfinas, que são hormônios do bem estar.
Ele também já foi relacionado a diminuição do estresse e da ansiedade, da dificuldade de dormir e da insônia e de outras condições psiquiátricas, como a depressão.
Para entender tudo isso, é fundamental saber como esse estímulo funciona.
COMO FUNCIONA O ASMR?
Como a resposta sensorial parece ter um efeito direto sobre o cérebro humano, é necessário entender um pouco mais sobre esse fascinante órgão para compreender por completo como ela age no corpo humano e provoca todas essas reações.
O QUE O ASMR FAZ COM O CÉREBRO?
O cérebro humano possui uma área chamada de córtex, o centro do entendimento e da razão, responsável pela memória, percepção e linguagem.
O córtex humano é a área do cérebro em que os nossos sentidos são interpretados. Por este motivo, existem diversos gatilhos nesta região.
Quando estamos diante de áudios e vídeos ASMR, um desses gatilhos é acionado. O cérebro pode entrar em estado de relaxamento porque os sons e movimentos delicados transmitem uma sensação de segurança.
Parece uma viagem, né? E é um pouco mesmo, principalmente quando a gente entende quais as sensações provocadas.
QUAIS SÃO AS SENSAÇÕES CAUSADAS PELO ASMR?
As reações fisiológicas causadas por este estímulo podem ser divididas em duas categorias: sensações físicas e sensações psicológicas.
As sensações físicas dizem respeito ao que você sente quando ouve um áudio com este conteúdo. É possível sentir um formigamento prazeroso e ondas de relaxamento pela cabeça, pescoço, espinha e pelo resto do corpo.
Já as sensações psicológicas são como você sente, ou seja, sentimentos profundos de relaxamento, calma, conforto, paz espiritual e sonolência.
QUAIS SÃO OS TIPOS DE ASMR?
Esses áudios ou vídeos que normalmente reproduzem sons e movimentos de maneiras delicadas nos causam sensações prazerosas. E o que seriam esses sons e movimentos?
Existem diversos tipos de ASMR, sendo que os principais são:
- Risada;
- Sorriso;
- Sussurros;
- Sons vagarosos;
- Sons repetitivos;
- Atenção pessoal;
- Barulho de avião;
- Barulho de aspirador de pó;
- Sons nítidos, como bater unha em objetos, arranhar, etc.
Você já ouviu falar em roleplay? É outra técnica bastante utilizada. Os roleplays focam na reprodução de sons e imagens que simulam situações cotidianas que involuntariamente acabam tendo um efeito relaxante no espectador.
NÍVEIS DE ASMR
Continuando nosso aprendizado sobre o que é ASMR, vamos aos níveis desse estímulo. Eles podem ser categorizados como três tipos de gatilho. Entenda quais são eles:
- Nível visual: é o gatilho ao ver uma pessoa com expressões faciais dóceis fazendo movimentos delicados, como cortar sabão, brincar com areia sintética, desenhar ou criar uma pintura.
- Nível auditivo: é a sensação provocada pelo volume da voz de uma pessoa, o som de seus dedos tocando um objeto ou os sons de um objeto sendo manuseado, batendo, arranhando ou escovando algum objeto.
- Nível tátil: são os toques gentis no cabelo, mão, braço ou costas. Isso pode acontecer de forma não intencional (em salões de cabeleireiro ou clínicas) ou intencional (carinho de um querido ou uma querida).
Considerando esses níveis, você já consegue pensar em alguns benefícios dessa resposta sensorial, não é mesmo?
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO ASMR?
A resposta sensorial já foi ligada a diversos benefícios possíveis para a saúde, como o aumento do relaxamento, redução do estresse e controle da ansiedade. Entenda mais sobre cada um dos benefícios dessa prática a seguir:
RELAXAMENTO
O principal benefício relatado pela comunidade que consome vídeos e áudios ASMR está no fato de ser uma prática que provoca um relaxamento intenso.
Isso tudo por causa da liberação das endorfinas, que são hormônios do bem estar.
Esse relaxamento pode ser tão intenso que induz o sono e ajuda as pessoas a dormir melhor.
REDUÇÃO DO ESTRESSE
Outro benefício bastante relatado é o seu papel na redução do estresse.
Nesse caso, as endorfinas liberadas pelo cérebro no momento em que a pessoa assiste um vídeo ASMR a ajudam a não sentir tanto os efeitos do estresse sobre o próprio organismo.
Em algumas pessoas, isso pode ajudar a melhorar inclusive questões como a concentração, uma vez que, mais relaxada, a pessoa consegue focar melhor.
MELHORIA DO SONO
ASMR para dormir? Sim! E o motivo é, novamente, a liberação de endorfinas que faz com que o cérebro fique mais relaxado.
Os sons e movimentos delicados, especialmente se ouvidos no período da noite, ajudam na liberação de melatonina, o hormônio responsável por dar sonolência.
Assim, pessoas que sofrem com insônia há anos conseguiram achar uma forma nova e não invasiva de conseguir dormir sem grandes dificuldades.
Mas tome cuidado para não descuidar de outras práticas pré-sono, ok?
CONTROLE DA ANSIEDADE
O controle da ansiedade, por sua vez, é um aspecto mais polêmico deste estímulo.
Já existem estudos relacionando a prática com a diminuição da ansiedade. Entretanto, mais pesquisas são necessárias para que a correlação seja validada de fato.
Por isso, mais uma vez, chamo a sua atenção para o seguinte: essa resposta sensorial não é uma cura para essas questões psiquiátricas.
As relações que foram observadas até hoje mostram que a prática, na verdade, pode ser um ótimo aliado no combate aos sintomas dessas doenças. Afinal, ela promove uma intensa sensação de relaxamento nos seus usuários.
Caso você esteja em tratamento de alguma doença, siga as orientações do(a) seu/sua médico(a) sempre, ok?
LIBERAÇÃO DE OXITOCINA
Oxitocina ou Ocitocina é o famoso “hormônio do amor”. Produzido pelo hipotálamo, ele tem funções importantes no nosso corpo e está diretamente ligado às nossas sensações de prazer e afeto.
Não à toa, junto com serotonina, dopamina e endorfina, esse hormônio faz parte do grupo de “neurotransmissores da felicidade”.
AUMENTO DA PRODUTIVIDADE
Se você está com dificuldades para se concentrar nos estudos ou no trabalho, você não vai utilizar o conteúdo para relaxar, mas para ser mais produtivo.
Existem relatos que apontam para uma melhora significativa na eficiência da rotina. De acordo com eles, esses áudios ajudavam a evitar distrações com sites e aplicativos improdutivos.
Os áudios e vídeos de ASMR teriam ajudado, inclusive, nas horas de menor produtividade do dia.
Um estudo realizado em 2012 e publicado no Journal of Consumer Research, revelou que níveis moderados (até 70dB) de som ambiente podem, realmente, melhorar o desempenho em tarefas criativas para boa parte das pessoas.
Vale observar, ainda, que se o ASMR é capaz de reduzir o estresse e controlar a ansiedade, melhora demais nossa eficiência!
COMO O ASMR VIRALIZOU NA INTERNET?
O ASMR começou a se popularizar graças à internet com o compartilhamento de vídeos de áudios sensoriais em fóruns na internet. O ano era 2009.
Neste momento, surgiram relatos de que esses áudios e vídeos estavam causando relaxamento e até ajudando pessoas a dormir.
Por isso, esses conteúdos passaram a ser postados em plataformas de streaming de vídeos com barulho de chuva, de ventilador, de avião.
A prática se popularizou e despertou o interesse dos produtores de conteúdo do mundo inteiro, que começaram a fazer vídeos e áudios para atender o público.
Para isso, pensaram em novas técnicas e formatos, como uso de microfones super sensíveis.
Durante a pandemia do novo coronavírus, o ASMR ganhou ainda mais destaque como forma de relaxamento, alívio da ansiedade e bem-estar.
Basta somar esses dois contextos e ver que não demorou muito para que a prática se tornasse um fenômeno e adquirisse adeptos no Brasil e no mundo.
QUAL É A RELAÇÃO DO ASMR COM A INDÚSTRIA DA MÚSICA?
Em um primeiro momento, pode não parecer, mas o ASMR se relaciona com a indústria da música de várias maneiras.
Primeiramente, os efeitos desse tipo de áudio são majoritariamente causados pelos sons emitidos durante as sessões, preferencialmente captados por meio de microfones sensíveis.
O ideal, por isso, é consumir os áudios e vídeos com fones de ouvido, pois o áudio é captado em três dimensões (só os fones de ouvido estéreo conseguem reproduzi-lo fielmente).
E é aí que o ASMR se relaciona com a música. Há décadas, músicos de todo o mundo fazem suas músicas com qualidade estéreo.
Os Beatles têm essa característica marcante das fontes sonoras repartidas em seu som. Por isso, ao escutá-los, é possível perceber alguns sons saindo do fone direito e outros do fone esquerdo.
Isso é a regra do ASMR e já era a regra de muitas produções da indústria da música há muitos anos.
Além disso, há outra relação bem interessante entre a música e este estímulo: a musicoterapia.
MUSICOTERAPIA E ASMR
Nós sabemos dos benefícios que a música traz para nossas vidas, né? Não é só entretenimento. Música é também uma terapia e, ao estimular os neurotransmissores, provoca relaxamento e outros efeitos.
Por isso, a musicoterapia se tornou uma alternativa de tratamento de pacientes em diversas condições ao utilizar a relação sonoro-musical do paciente com o terapeuta para um objetivo clínico ou preventivo.
A terapia é utilizada, por exemplo, no tratamento de Alzheimer. Ela provoca uma sensação de bem-estar perene e diminui a agressividade e a irritabilidade.
Agora pense no que é ASMR. Essa resposta a um estímulo do sistema nervoso central a diversas frequências sonoras pode trazer vários benefícios, como apontei antes. É, por exemplo, uma técnica de relaxamento por meio do som.
Por isso, é possível utilizar esses ruídos na musicoterapia também e obter os benefícios que eles podem proporcionar com o auxílio de um profissional.
E a relação do ASMR com a indústria musical não para por aí, e Billie Eilish pode provar. Entenda:
OS SUSSURROS DE BILLIE EILISH
Billie Eilish é um fenômeno entre os jovens. Sua música tem como característica principal linhas de baixo marcantes e a maneira de cantar da jovem artista.
Em um artigo publicado na revista Rolling Stone, em 2018, a crítica de música Maura Johnston descreveu os vocais da cantora como “sussurrados”.
E é óbvio, para quem conhece a cantora e os vídeos ASMR, que há uma similaridade entre a forma de cantar e os sussurros característicos do ASMR.
Como é difícil demonstrar essa relação somente por meio de texto, aproveite para conferir as músicas da Billie Eilish no meu aplicativo, e veja como a forma de cantar da artista lembra, mesmo que vagamente, os sussurros do ASMR.
PLAYLISTS DE ASMR NA DEEZER
Os fãs de ASMR estão bem servidos de conteúdo quando utilizam a minha plataforma, olha só as opções de playlist:
- ASMR Cats
- Best of ASMR
- ASMR Triggers
- ASMR Tapping
- Bedtime ASMR
- ASMR Whispers
- ASMR Massages
- 100% ASMR Glow
- ASMR Home Sounds
- 100% Fredsvoice ASMR
DEEZER ASMR SESSIONS
Curtiu minhas opções? Então você não perde por escutar um projeto especial incrível que está na minha plataforma, chamado Deezer ASMR Sessions.
Pela primeira vez, trouxe artistas do mundo inteiro, como Alicia Keys e YUNGBLUD, para executar suas próprias músicas neste estilo.
Se você é consumidor de vídeos e áudios ASMR, não deixe de aproveitar essa oportunidade única. Você vai amar!
CONCLUSÃO
Essa sensação agradável provocada no corpo, o ASMR, tem ajudado muita gente.
Seja para relaxar ou para dormir, para controlar a ansiedade ou aumentar a produtividade, a chamada Resposta Sensorial Autônoma Meridional vem sendo bem explorada ao redor do mundo.
Na minha plataforma, as pessoas que se beneficiam desse tipo de conteúdo têm um local onde ele está facilmente acessível e com a melhor qualidade de áudio do mercado.
